salud

Rodilla ciclista

Dolores de rodilla:

Por: Daniela Barba, Zona ZAR

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El ciclismo no suele ser una actividad que perjudique demasiado a las articulaciones. No obstante, si surgen molestias casi siempre suelen ser sobrecargas en la rótula, en la inserción de los tendones y se deben normalmente a un esfuerzo excesivo, relaciones (platos-piñón) demasiado duros, poco tiempo de adaptación a la bicicleta o al tiempo frío.

Cuando las rodillas te molestan por la parte delantera es muy probable que lleves un sillín un poco bajo, prueba a subirlo de forma que pedalees sin llegar a la extensión de rodilla pero cerca de la misma. Cuando las molestias son en la zona poplítea (parte posterior de la rodilla) lo habitual es que tengas el sillín demasiado alto. Bájalo y prueba. No hagas variaciones de más de medio centímetro cada vez.

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